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冬去春来,季节交替,天气逐渐转热,但空气中还带有较重的寒湿之气。一些市民贪图春光,提早换装,引发全身关节疼痛。近日来,膝、腰等关节骨质疏松患者明显增多。

骨质疏松症发病率高、起病隐匿、不易早期发现,被称为「无声杀手」。

骨质疏松不是老年人专利

我国 70%~80% 的中老年人骨折都是由骨质疏松症引发的,现如今有很多人在日常生活中对骨质疏松症的认识存在误区,不避开这些误区,很难实现骨骼健康。误区一:补钙就不会得骨质疏松症

专家介绍,骨质疏松症是一种多因素疾病,它是骨成分和骨基质不断减少,导致骨骼变薄、脆性增生的一种疾病。骨质疏松症可分为原发性和继发性两类。原发性骨质疏松症主要是由年龄老化、停经等引起的,继发性则由疾病、药物、劳损等引起。

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合理饮食适当运动强健骨骼

缺钙只是患骨质疏松症的诸多原因之一,单纯补钙不足以预防骨质疏松。

合理的饮食结构是预防骨质疏松症的前提,中、老年人要多吃一些奶类、豆类、新鲜蔬菜和水果。这类食品含钙、磷、蛋白质及维生素丰富,可弥补体内与骨代谢有关的物质不足。其次,要多晒太阳。阳光可把人体的皮下脂肪活性物质转变成维生素D,而维生素D能促进肠道钙质的吸收。此外,适当参加体育锻炼和体力活动,调节全身血液循环,可以缓解骨质疏松症状。

骨质疏松症有原发的、有继发的,有的跟缺钙有关,也有的跟身体激素水平、饮食中钙、维生素D缺乏、体育锻炼缺乏、患有甲状腺疾病、过度吸烟喝酒、过度饮咖啡等相关。

专家提醒有明显骨质疏松症状的患者,应及时前往医院治疗。患者在进行药物治疗的同时,还要在医生指导下补充一定量的钙剂,“但钙剂不是补充越多越好,因为钙剂吸收过多,容易引起血钙溶度增加,发生钙质沉淀,继而引发机体某些部位结石。”

所以防治骨质疏松症必须辨明原因,采取相应的治疗手段,而非盲目补钙。误区二:钙吃得多就不会缺钙

补钙确实是预防骨质疏松症的基础,但钙吃得多,未必吸收得就多,因为钙的吸收从不「坐享其成」,从临床看,久坐不动的白领即使天天吃钙片,仍是缺钙的高危人群。

补钙的目的并不是吃了多少钙,而是吸收了多少钙,因此促进身体钙的吸收尤为关键。

日常生活中要促进钙的吸收,可以适当多吃动物肝脏、海鱼及鱼肝油等维生素D含量较高的食物;适当多晒太阳,满足人体对维生素D的需求;适当做有氧运动促进骨形成和骨重建,维持或增加骨量,预防骨质疏松症。误区三:喝骨头汤可以预防骨质疏松

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尽管「骨头汤不能补钙」的说法已经被专家们强调了多次,但依然有不少人坚持中国老话「吃哪补哪」的说法,认为喝骨头汤能够达到补钙的作用。

钙是一种不溶于水的矿物质,即使高温炖煮,骨头中的钙也几乎不会存在于骨头汤中,即使在烹饪的过程中加入大量的醋,达到让钙质溶出的目的,骨头汤中的钙含量也微乎其微。

而且骨头汤里也缺少具有促进钙吸收的维生素D,长时间炖煮的过程中,骨头中的脂肪会完全被炖煮出来而溶入汤中,老年人长期多喝骨头汤可能会引起血脂和血尿酸升高。误区四:骨质疏松与年轻人无关

「原发性骨质疏松症」包括「老年性骨质疏松」和「绝经后骨质疏松」,这一类型的骨质疏松发病率最高,主要患病人群为中老年人,与年轻人无关。

但是,一些特殊类型的骨质疏松症,包括不明原因的「特发性骨质疏松」和因某些疾病或药物引起的「继发性骨质疏松」,会发生在某些年轻人,甚至青少年身上。

这种情况虽然发生率很低,但对患者影响时间长、危害严重,应及早重视。

此外,一些不良生活习惯也可能诱发年轻人出现继发性骨质疏松,如嗜酒、过度吸烟等。

因此,年轻人如出现腰背酸痛、骨关节疼痛或轻微外伤后骨折应及时就诊以排除继发性骨质疏松或特发性骨质疏松。误区五:血钙正常就不会患骨质疏松

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血钙正常不等于骨骼中的钙正常。

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